World Diabetes Day – 5 चीजें जिन से कंट्रोल हो सकती है डायबिटीज (मधुमेह)
आप अपने फूड में कुछ खास चीजों को शामिल करके भी डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं।
World Diabetes Day – 5 चीजें जिन से कंट्रोल हो सकती है डायबिटीज (मधुमेह)
हरी सब्जियां ( Green Vegetables )
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन एवं मिनरल्स पाए जाते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हैं। हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।
अलसी (Flax Seeds )
अलसी में फाइबर का पूरा का पूरा खजाना है, अलसी कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है। ब्लड शूगर लेवल और इंसुलिन सेंसिटिविटी को अलसी खाने से कंट्रोल किया जा सकता है।
World Diabetes Day – 5 चीजें जिन से कंट्रोल हो सकती है डायबिटीज (मधुमेह)
दालचीनी ( Cinnamon)
डायबिटीज में दालचीनी को काफी असरदार माना जाता है, दालचीनी में ऐसे कई कंपाउंड पाए जाते हैं जो ब्लड शूगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। दालचीनी वाला दूध पीने से टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
दालें ( Pulses )
डायबिटीज रोगियों के लिए दाल का सेवन फायदेमंद माना जाता है, दाल को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है। दालें फाइबर का भी बहुत अच्छा सोर्स हैं। दालों में पाए जाने वाला कार्बोहाइड्रेट का 40 परसेंट फाइबर ही होता है जो आपके ब्लड शूगर लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
World Diabetes Day – 5 चीजें जिन से कंट्रोल हो सकती है डायबिटीज (मधुमेह)
फैटी फिश ( Fatty Fish )
ओमेगा-3 फिश जैसे सालमन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट और ट्यूना फिश से दिल की बीमारी का खतरा और इंफ्लेमेशन कम होता है, इनका सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
नोट :
यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह ले लें।
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