How To Take Care Of Health On Diwali
कैसे रखें दिवाली पर सेहत का ध्यान (How To Take Care Of Health On Diwali)
दिवाली का त्यौहार हर किसी के लिए खुशियां ले कर आता है और इस बार तो यह और भी उमंग लेकर आया है, क्योंकि पिछले साल कोरोना के कारण लोग दिवाली सही ढंग से मना ही नहीं पाए थे। इस बार दोगुनी खुशी मनाने के कारण कहीं ऐसा न हो जाये कि आप मिठाइयों और लजीज़ पकवानों से दूरी ही न रख पाएं, क्योंकि बहुत से दोस्तों एवं रिश्तेदारों के घर भी एक लंबे समय के बाद ही जाना हो पायेगा, ऐसे में जम कर खाना पीना भी होगा। दिवाली के त्यौहार पर सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है, नहीं तो सेहत बिगड़ते वक़्त नहीं लगेगी।
मिठाई खाएं नहीं बस थोड़ी सी चख लें
दिवाली के त्यौहार पर भले ही आप दूसरों को कितना भी मना कर लें, परंतु आप जिसके घर गए हैं, वह आपको मुंह मीठा किये बिना आने नहीं देगा, तो मिठाई का पूरा पीस खाने की अपेक्षा छोटा सा टुकड़ा लेकर उसे चख लें। इससे आप ज्यादा मीठा खाने से बच जायेंगे और आपकी सेहत को भी कोई नुकसान नहीं होगा।
मावा की मिठाई से करें परहेज
मावा की बनी मिठाइयों को खाने से परहेज ही करें, क्योंकि अधिक चिकनाई वाली मिठाइयां आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं आप चाहें तो दूध या छेने से बनी मिठाई खा सकते हैं।
घर से खा कर निकलें
भले ही आप दोस्तों या रिश्तेदारों के घर ही मिठाई या तोहफा देने क्यों न जा रहे हों, घर से ब्रेकफास्ट एवं लंच करके निकलें, क्योंकि यदि आपका पेट भरा होगा तो आप चाह कर भी मिठाई इत्यादि ज्यादा नहीं खा पाएंगे।
मिठाई का विकल्प तलाशें
यदि खाना बेहद जरूरी हो तो मिठाई का विकल्प तलाशें, आप नमकीन या ड्राई फ्रूट इत्यादि ले सकते हैं, जिससे आपकी सेहत को कोई नुकसान भी नहीं होगा।
वक्त पर खाना खाएं
त्यौहार के दिनों में मिठाइयों एवं पकवानों का दौर चलता रहता है, ऐसे में हम अपनी डाइट की तरफ ध्यान ही नहीं दे पाते, यही नहीं दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने से ही हमारा पेट भर जाता है और भोजन करने की तरफ ध्यान ही नहीं जाता, जो कि गलत है। त्यौहार के मौसम में भी वक़्त पर खाना खाना जरूरी है।
How To Take Care Of Health On Diwali
एक टाइम लें बैलेंस डाइट
फेस्टिवल सीजन ही नहीं यह पार्टी सीजन भी माना जाता है, ऐसे में या तो बहुत ज्यादा खा लिया जाता है या फिर खाने का वक्त ही नहीं मिल पाता, ऐसे में जरूरी है कि आप दिन में एक बार बैलेंस्ड डाइट जरूर लें, ताकि आपकी सेहत पर कोई बुरा असर न पड़े।
वर्क आउट करें
यदि अपनी सेहत मेंटेन करनी है, तो त्यौहार के दिनों में भी अपना वर्क आउट न छोड़े, भले ही आप 10 – 15 मिनट के लिए ही वर्क आउट करें। दिन में 8 से 10 गिलास तक पानी जरूर पियें।
How To Take Care Of Health On Diwali
टिप्स
– डायबिटीज के मरीज को तो मिठाइयों इत्यादि से खासतौर पर दूरी बना कर रखनी चाहिए, क्योंकि सेहत से बढ़ कर कुछ नहीं होता।
– त्यौहारों के बाद भी मिठाई और पकवानों का दौर चलता रहता है, परंतु यदि सेहत का ध्यान रखना है तो आप दिवाली के बाद हल्का खाना ही प्रेफर करें। यदि कहीं लंच या डिनर पर इन्वाइटेड भी हैं, तो पूरी या ऑयली फूड की अपेक्षा चावल, रायता एवं सलाद ही प्रेफर करें।
– हो सके तो दिवाली के बाद एक दिन का उपवास रख लें, ताकि आपकी हेल्थ का जो बैलेंस बिगड़ा है वह ठीक हो पाए। यदि आप ऐसा न कर के लगातार कई दिनों तक मिठाइयां या पकवान ही खाते रहते हैं तो फिर आने वाले मोटापे को आप किसी किसी भी प्रकार टाल नहीं पाएंगे।
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